转眼间，开学已经一个月了，是否有些家长频繁接到老师打电话：“言言妈妈，孩子课上总是走神、坐不住，你回家跟他谈一下。”家长们也说了很多次，但是孩子依旧这样，到底怎么办呢？要知道，良好的专注力是孩子提高学习效率的关键。深圳小米熊儿童康复中心给大家分享5个简单又有效的小办法，帮助孩子训练专注力。家长们可以在家里试试。

▶ 静坐练习

每天抽出5分钟时间，起床后、入睡前都可以，让孩子闭上眼睛、安静地听一段舒缓轻柔的音乐，潺潺流水声、鸟鸣声、雨声等。研究表明，定期静坐能增强大脑前额叶皮层功能（控制注意力的核心区域），就像给注意力“充电”。

▶ 故事复述

亲子共读后，让孩子用自己的话尽可能地、完整地复述故事细节（如：“小熊后来找到了什么？”）。从简单问题过渡到复杂情节回忆。这个过程能锻炼听觉注意力与信息抓取能力，让孩子学会“捕捉重点”，还能锻炼记忆能力和语言表达能力。

▶ 拼图游戏

选择孩子喜欢的拼图（建议起始50片），约定每完成一小区域就短暂休息。通过将大任务拆解为小目标，既降低畏难情绪，又训练视觉专注的持续性。完成时获得的成就感，会成为持续专注的燃料。

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▶ 明确任务分配

给孩子分配一些简单的任务，比如整理自己的衣柜，让孩子按照裤子、上衣、外套进行分类；或者摆放餐具，要求孩子在摆放的过程中保持安静和专注。

通过参与家庭日常事务，孩子不仅能学会专注做事，还能培养责任感，明白自己也是家庭的一份子，需要承担一定的责任。

▶ 舒尔特方格

制作5×5方格（25个数字随机排列），要求孩子按从小到大的顺序快速指读并计时。每天练习3次，连续2个月后，儿童注意力分配速度可显著提升。可通过缩短用时或增加方格难度（如6×6）保持挑战性。

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耐心比方法更重要！每个孩子基础不同，请从最短时间/最简单难度起步，在孩子完成后给予及时肯定。当您以游戏的心态陪伴练习，孩子会更愿意投入这段特别的亲子时光。

发布于：重庆市